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研究证实：每日冥想20分钟可有效降低血压

2025-12-25 15:12:36 · 百度

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一项针对高血压患者的研究发现，每天进行20分钟的冥想（一种打坐形式）可使收缩压平均下降4.7mmHg。

一项针对高血压患者的研究发现，每天冥想20分钟可使收缩压平均下降4.7mmHg。此外，通过调节自主神经系统，打坐还能改善睡眠质量、增强免疫力等。例如，一项针对高血压患者的研究发现，每天冥想20分钟可使收缩压平均下降4.7mmHg。这表明，打坐作为一种非药物干预手段，对于管理慢性疾病具有重要的潜在价值。研究表明，打坐可以有效降低血压、改善心血管功能,并调节免疫系统。通过深度放松,人体的自我修复能力被激活,从而缓解慢性疾病如头痛、失眠、焦虑等问题。长期坚持打坐的人,往往拥有更强的抵抗力和更好的整体健康状态。

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2周前 · 静心凝神，养身健体，开启内在智慧

一项针对高血压患者的研究发现，每天进行20分钟的冥想（一种打坐形式）可使收缩压平均下降4.7mmHg。

一项针对高血压患者的研究发现，每天冥想20分钟可使收缩压平均下降4.7mmHg。此外，通过调节自主神经系统，打坐还能改善睡眠质量、增强免疫力等。例如，一项针对高血压患者的研究发现，每天冥想20分钟可使收缩压平均下降4.7mmHg。这表明，打坐作为一种非药物干预手段，对于管理慢性疾病具有重要的潜在价值。研究表明，打坐可以有效降低血压、改善心血管功能,并调节免疫系统。通过深度放松,人体的自我修复能力被激活,从而缓解慢性疾病如头痛、失眠、焦虑等问题。长期坚持打坐的人,往往拥有更强的抵抗力和更好的整体健康状态。

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