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打坐助你精力倍增：深层入定仅需5分钟相当于8小时优质睡眠

2025-12-25 15:12:37 · 百家号

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最新研究表明，进入深层次的入定状态，仅仅5分钟的打坐就能带来相当于8小时优质睡眠的效果。

如果你总是因为睡眠不足而感到疲惫不堪,不妨试试打坐。研究表明,每天打坐20分钟相当于补充了一个小时的高质量睡眠;而如果进入深层次的入定状态,仅仅5分钟就可能相当于8小时的优质睡眠!这意味着,通过规律的打坐练习,你可以节省大量时间,同时保持充沛的精力去应对工作与生活中的挑战。打坐之所以能带来如此显著的恢复效果，是因为它能深度激活身体的休息和修复机制。当人进入禅定状态时，身体的代谢率会大幅降低，就像进入了一种高效的“节能模式”，此时身体会将能量更多地投入到细胞修复、免疫系统强化等关键生理活动中。因此，即使是短暂的打坐，也能起到比单纯睡觉更高效的身体恢复作用。

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百家号

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如果你总是因为睡眠不足而感到疲惫不堪,不妨试试打坐。研究表明,每天打坐20分钟相当于补充了一个小时的高质量睡眠;而如果进入深层次的入定状态,仅仅5分钟就可能相当于8小时的优质睡眠!这意味着,通过规律的打坐练习,你可以节省大量时间,同时保持充沛的精力去应对工作与生活中的挑战。打坐之所以能带来如此显著的恢复效果，是因为它能深度激活身体的休息和修复机制。当人进入禅定状态时，身体的代谢率会大幅降低，就像进入了一种高效的“节能模式”，此时身体会将能量更多地投入到细胞修复、免疫系统强化等关键生理活动中。因此，即使是短暂的打坐，也能起到比单纯睡觉更高效的身体恢复作用。

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