打坐能培养专注力和洞察力，使人在面对复杂问题时保持冷静清晰的头脑，从而在职场中做出更明智的决策。

长期打坐能优化血液循环，使皮肤得到充分滋养，从而让肤色变得更加细腻光滑、红润有光泽。

最新研究表明，进入深层次的入定状态，仅仅5分钟的打坐就能带来相当于8小时优质睡眠的效果。

专家建议，每晚临睡前静坐30分钟，通过意守丹田等方式，能有效缓解失眠症状，提高睡眠质量。

一项针对高血压患者的研究发现，每天进行20分钟的冥想（一种打坐形式）可使收缩压平均下降4.7mmHg。